Ne pas se pardonner pour une erreur commise et se rappeler continuellement ce qui pourrait être fait différemment ? Être émotionnellement dans une relation passée qui a échoué ? Pour certains, c’est compliqué tant ils peinent à ne plus penser au passé. Cela les empêche d’avancer dans la vie.

Pourquoi cette tendance ?

C’est très naturel ! À vrai dire, cela n’est rien de nouveau, et c’est ce que l’on appelle « l’expérience ». Quoi qu’il soit : heureux ou malheureux, le passé est toujours un miroir par lequel on se connaît. Nos ancêtres évitaient de se blesser à la chasse en se rappelant des erreurs qu’ils avaient faites. Sinon, vous n’avez pas la chance de lire cet article aujourd’hui devant l’écran.

Mais le risque ? Ne plus pouvoir s’en détacher.

Le manque d’amour de soi pourrait être une raison. La faible estime de soi, la peur et l’inconscience sont au cœur de cette tendance. Personnellement, ne pas être satisfait de la vie actuelle ou ne pas faire face à un problème sont les causes principales.

3 conseils pour ne plus vivre dans le passé

Méditation, samatha

Pour ma part, j’aime cette méthode le plus. Dans nos vies modernes, marquées par le stress, il est probable que nous sommes tellement concentrés sur la tâche à accomplir que nous oublions de sentir notre corps et notre esprit.

Samatha m’aide beaucoup. Il m’aide à m’endormir le soir, et à me concentrer lorsque je suis fatigué et que je veux gaspiller plus d’énergie à regarder des vidéos sur YouTube. Il m’aide même lorsque je rote — il suffit de se concentrer sur la partie de son corps où l’on a le hoquet.

Mais, Samatha ne vous donnera pas de réponses. Vous devez proposer une réponse vous-même. Le samatha vous aide à faire le vide dans votre esprit afin que vous puissiez vous concentrer sur ce à quoi vous voulez penser.

Parler à une personne qui vous aime

Une autre stratégie est de parler à quelqu’un, mais pas seulement n’importe qui. Au contraire, une personne qui vous aime vous fournira un espace sûr. Être vu, entendu et compris est quelque chose que nous avons soif. Quand cette personne vous rappelle vos forces, vous commencez à changer les voies neuronales bloquées.

Parler à soi-même

Souvent, on comprend ce qui s’est passé, les risques et les avantages, mais certaines pensées naïves nous empêchent de faire ce qu’il faut. Parler tout seul de ce que l’on pense permet de clarifier nos réflexions. Et, on ne l’envisage plus sous le coup de l’émotion, mais de la raison.

Alors, quelle est votre démarche à suivre ?

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